5 Τρόποι Για Να Κάνετε Detox Στις Σκέψεις Σας

Πολλοί γνωρίζουν το detox στη διατροφή, αλλά λίγοι γνωρίζουν πως και το μυαλό μας χρειάζεται να αποβάλλει τις «τοξικές» σκέψεις και τις αρνητικές αντιλήψεις αν θέλουμε να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι.
Αν θέλετε πραγματικά να νιώσετε ευτυχία και να μην βασανίζεστε διαρκώς από αρνητικές σκέψεις θα πρέπει να αλλάξετε σταδιακά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε ορισμένα πράγματα και να ακολουθήσετε ακόμα και κάποιες τεχνικές χαλάρωσης.
Οι ψυχολόγοι συχνά προτείνουν τα ακόλουθα:
Μην έχετε προσδοκίες από τους άλλους: Περιμένατε να σας κάνει ένα δώρο και δεν το έκανε, ή κάνατε μία χάρη και δεν σας την ανταπέδωσαν. “Φτιάχνουμε κανόνες στο μυαλό μας για το πως πρέπει οι άνθρωποι να μας συμπεριφέρονται και μετά θυμώνουμε με αυτούς όταν δεν φέρονται έτσι όπως είχαμε φανταστεί.
Για να μη νιώθετε καθυστερημένα θυμό επειδή διαψεύστηκαν οι προσδοκίες σας κουβεντιάστε τις σκέψεις σας άμεσα με τους άλλους. Αν τις κρατάτε μέσα σας πιθανόν είναι να θυμώνετε για σκέψεις που οι άλλοι δεν θα μάθουν ποτέ. Εκφράστε στους άλλους τις προσδοκίες και τα συναισθήματά σας.
Μην έχετε ενοχές: Ξεχάσατε τα γενέθλια της καλύτερής σας φίλης ή μιλήσατε απότομα στο σύντροφό σας έπειτα από μια δύσκολη μέρα….
Δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε ένοχοι για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε πάντα.
Μην τα παίρνετε όλα προσωπικά: Δε σας καλημέρισε ο προϊστάμενος σας; Αυτό δε σημαίνει ότι έχει κάτι, ειδικά μαζί σας! . Σκεφτείτε κάποιες εναλλακτικές ερμηνείες ή εξηγήσεις, μπορεί να είναι προβληματισμένος με κάποιο project, να έχει οικονομικές έννοιες ή απλά να μην κοιμήθηκε καλά λόγω κάποιου προβλήματος υγείας.
Μάθετε περισσότερα για να σιγουρευτείτε ότι δεν έχει κάτι προσωπικό με σας. Αν παρόλα αυτά ακόμη το πιστεύετε ρωτήστε τον.
Μη μειώνετε τον εαυτό σας: Αν λέτε συνεχώς “έχω παχύνει, είμαι άχρηστος, νιώθω ανίκανη” ουσιαστικά αποδυναμώνετε τις ικανότητες σας. Σημειώνετε κάθε μέρα 3 καλά πράγματα που κάνατε και νιώσατε καλά.
Μερικές βδομάδες μετά, αν εστιάσετε στις μικρές καθημερινές σας επιτυχίες, θα αποκτήσετε περισσότερο αυτοπεποίθηση και θα έχετε καλύτερη εικόνα για τον εαυτό σας.
Δοκιμάστε μία τεχνική: Όταν θέλετε να αδειάσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις κάντε το εξής:
Αναπνεύστε αργά από την μύτη μετρώντας μέχρι το 4. Νιώστε τον αέρα να γεμίζει την κοιλιά και όχι το στήθος σας.
Εκπνεύστε βαθιά και αργά από το στόμα μετρώντας μέχρι το 5 και χαλαρώνοντας ταυτόχρονα τους ώμους σας.
Νιώστε τα πόδια σας πιο βαριά σε κάθε αναπνοή. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε χαλαρά τα χέρια σας στο σώμα σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον 6 φορές.

COMMENTS

Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,1658,ΑΝΔΡΑΣ,306,ΑΡΘΡΑ,722,ΑΣΤΕΙΑ,51,ΑΧΑΪΑ,328,ΓΥΝΑΙΚΑ,935,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,362,ΔΙΑΦΟΡΑ,508,ΔΙΕΘΝΗ,4477,ΕΘΝΙΚΑ,187,ΕΛΛΑΔΑ,6514,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,932,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,958,ΕΡΓΑΣΙΑ,369,ΖΩΔΙΑ,527,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,504,ΚΡΗΤΗ,506,ΚΥΠΡΟΣ,687,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,81,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,845,ΠΑΙΔΙ,286,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,315,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,291,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,471,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1517,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,418,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,174,ΣΙΝΕΜΑ,84,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,968,ΣΧΕΣΕΙΣ,374,ΤΑΞΙΔΙΑ,347,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,885,ΥΓΕΙΑ,1272,ΧΡΗΣΙΜΑ,291,AUTOMOTO,962,LIFESTYLE,642,MEDIA,882,PEOPLE,78,VIRAL,259,
ltr
item
istioforos news : 5 Τρόποι Για Να Κάνετε Detox Στις Σκέψεις Σας
5 Τρόποι Για Να Κάνετε Detox Στις Σκέψεις Σας
https://1.bp.blogspot.com/-VFLWnmkT1Tg/WoiNOvktA6I/AAAAAAAAU14/AmchGIZj8lkYjoLcukFdVhqLRtolqWoaACLcBGAs/s1600/dertoot.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-VFLWnmkT1Tg/WoiNOvktA6I/AAAAAAAAU14/AmchGIZj8lkYjoLcukFdVhqLRtolqWoaACLcBGAs/s72-c/dertoot.jpg
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2020/01/5-detox.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2020/01/5-detox.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Συνέχεια.. Reply Cancel reply Delete by Home PAGES POSTS View All ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy