$type=grid$mt=show$au=hide$cm=hide$count=3$m=0$sn=0$rm=0$show=home

Η 3λεπτη άσκηση που ισούται με μισή ώρα στο γυμναστήριο!

Δεν πρόκειται για κάποιο αστείο! Για σένα που δεν έχεις χρόνο ή... για σένα που βαριέσαι τη γυμναστική και γενικά τον χώρο του γυμναστηρίου, βρήκαμε την 3λεπτη άσκηση που ισούται με μισή ώρα στο γυμναστήριο!

Υπάρχει η 3λεπτη άσκηση που ισούται με μισή ώρα στο γυμναστήριο; Υπάρχει και θα σου την αποκαλύψουμε για να μην ταλαιπωρείσαι! Ξέχνα, λοιπόν, το τρέξιμο στον διάδρομο για μισή ώρα και στο ποδήλατο για άλλο τόσο.

Μια έντονη άσκηση τριών λεπτών αρκεί για να είσαι fit και υγιής, σύμφωνα με μια φυσιοθεραπεύτρια από τη Μελβούρνη. Συγκεκριμένα, η Kusal Goonewardena ανέφερε στο Daily Telegraph Australia ότι η έντονη άσκηση για τόσο μικρό διάστημα θα σου δώσει τη δυνατότητα να αποκομίσεις τα ίδια οφέλη εάν έκανες γυμναστική 30 λεπτά καθημερινά, όσα δηλαδή συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Η επαγγελματίας φυσιοθεραπεύτρια, που εργάζεται στο Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης, προτείνει να κάνεις το 85% των μέγιστων επιπέδων άσκησης σε περιορισμένο χρόνο, είτε κάνοντας σκοινάκι, είτε κάνοντας σπριντ, είτε πηδηματάκια.

Η θεωρία είναι ότι οι άνθρωποι που θα ακολουθήσουν για αρχή αυτήν την 3λεπτη άσκηση καθημερινά, τελικά θα νιώσουν υποχρεωμένοι να συμμετάσχουν σε πιο μεγαλύτερες ασκήσεις και μικρότερης έντασης, καθώς τα επίπεδα αντοχής τους αυξάνονται.

Ναι, υπάρχει η 3λεπτη άσκηση που ισούται με μισή ώρα γυμναστικής. Αν δεν έχεις χρόνο, πάρε το σκοινάκι στο χέρι σου και κάνε για 3 λεπτά. Ή κάνε πηδηματάκια για 3 λεπτά, μπορείς να το δεις σαν παιχνίδι!

Αυτό το είδος γυμναστικής, σύντομο και έντονο, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στις celebrities αν και κανονικά εκτελείται για λίγο περισσότερο. Βέβαια, εσύ μπορείς να ξεκινήσεις με τα 3 λεπτά και στη συνέχεια όσο αυξάνονται οι αντοχές και η διάθεσή σου, τόσο θα αυξάνεται και η απόδοσή σου.

Η τυπική ρουτίνα για τέτοιες ασκήσεις υψηλής έντασης είναι να κάνεις την άσκηση για 20-40 δευτερόλεπτα, να κάνεις μια μικρή παύση και να επαναλάβεις για 10 ή περισσότερες φορές. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και διατηρεί το σώμα σου.

Παράλληλα, οι άνθρωποι τις θεωρούν πιο διασκεδαστικές αυτές τις ασκήσεις. Μήπως ήρθε η ώρα να σηκωθείς από την καρέκλα;

Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,1932,ΑΝΔΡΑΣ,307,ΑΡΘΡΑ,750,ΑΣΤΕΙΑ,51,ΑΧΑΪΑ,384,ΓΥΝΑΙΚΑ,939,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,383,ΔΙΑΦΟΡΑ,521,ΔΙΕΘΝΗ,5344,ΕΘΝΙΚΑ,257,ΕΚΚΛΗΣΙΑ,8,ΕΛΛΑΔΑ,8060,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,914,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,1115,ΕΡΓΑΣΙΑ,382,ΖΩΔΙΑ,576,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,613,ΚΡΗΤΗ,614,ΚΥΠΡΟΣ,733,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,84,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,978,ΠΑΙΔΙ,286,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,327,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,317,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,482,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1826,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,437,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,175,ΣΙΝΕΜΑ,85,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,976,ΣΧΕΣΕΙΣ,376,ΤΑΞΙΔΙΑ,358,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,955,ΥΓΕΙΑ,1318,ΧΡΗΣΙΜΑ,317,AUTOMOTO,999,LIFESTYLE,691,MEDIA,985,PEOPLE,84,VIRAL,274,
ltr
item
istioforos news : Η 3λεπτη άσκηση που ισούται με μισή ώρα στο γυμναστήριο!
Η 3λεπτη άσκηση που ισούται με μισή ώρα στο γυμναστήριο!
https://2.bp.blogspot.com/-13welNfU0r8/WtrzJitXLII/AAAAAAAAkoQ/zQe-MJ-Ianon46MPvWiiZcdid2ad8lTwQCLcBGAs/s640/1.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-13welNfU0r8/WtrzJitXLII/AAAAAAAAkoQ/zQe-MJ-Ianon46MPvWiiZcdid2ad8lTwQCLcBGAs/s72-c/1.jpg
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2020/01/3_20.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2020/01/3_20.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Συνέχεια.. Reply Cancel reply Delete by Home PAGES POSTS View All ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy