Βάλτε φρένο στη γήρανση με αυτές τις τροφές!

Τις τροφές που βάζουν «φρένο» στη γήρανση και χαρίζουν χρόνια ζωής αποκαλύπτουν οι διατροφολόγοι.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όλες οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή προσφέρει καλή υγεία ακόμη και στα γεράματα, υπάρχουν, όμως, ορισμένες τροφές που ξεχωρίζουν για τη συμβολή τους στη μακροζωία.

Δείτε ποιες είναι και μην αμελείτε να τις βάλετε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο!

Σταυρανθή λαχανικά:
Το μπρόκολο, το κόκκινο λάχανο και το λάχανο μποκ τσόι έχουν ισχυρή αντικαρκινική δράση.

Μούρα:
Οι φράουλες, τα μύρτιλα και τα σμέουρα (φραμπουάζ) είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που προλαμβάνουν ευρύ φάσμα ασθενειών και προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά.


Ντομάτα: Είναι εξαιρετική πηγή μιας αντιοξειδωτικής ουσίας που ονομάζεται λυκοπένιο.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Ένα φλιτζάνι λαχανικά, όπως το σπανάκι, σε καθημερινή βάση συνδέονται με αυξημένο προσδόκιμο ζωής.

Τροφές με προβιοτικά: Τα προβιοτικά που υπάρχουν μεταξύ άλλων σε ορισμένα γιαούρτια και στο κεφίρ συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και ενισχύουν τις άμυνες του οργανισμού.

Λιπαρά ψάρια: Μελέτες δείχνουν ότι οι υπεραιωνόβιοι καταναλώνουν περισσότερο ψάρι και λιγότερο κόκκινο κρέας. Καλό είναι να τρώτε τουλάχιστον δύο με τρεις μερίδες ψάρι την εβδομάδα και να προτιμάτε τα ψάρια που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι αντζούγιες.

Φασόλια: Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που ζουν πολλά χρόνια ακολουθούν μια διατροφή κατ’ εξοχήν βασισμένη σε φυτικά προϊόντα. Τα φασόλια και τα όσπρια γενικώς είναι εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών, ενώ παρέχουν ελάχιστα λιπαρά.

Προϊόντα ολικής άλεσης: Οι φυτικές ίνες τους ενισχύουν τη λειτουργία του εντέρου, ενώ παράλληλα προστατεύουν από τον καρκίνο και την καρδιοπάθεια. Επίσης, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Πηγή: healthweb.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,1708,ΑΝΔΡΑΣ,299,ΑΡΘΡΑ,639,ΑΣΤΕΙΑ,46,ΑΧΑΪΑ,320,ΓΥΝΑΙΚΑ,895,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,236,ΔΙΑΦΟΡΑ,573,ΔΙΕΘΝΗ,4254,ΕΛΛΑΔΑ,6076,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,1116,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,750,ΕΡΓΑΣΙΑ,312,ΖΩΔΙΑ,510,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,438,ΚΡΗΤΗ,629,ΚΥΠΡΟΣ,525,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,58,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,506,ΠΑΙΔΙ,266,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,250,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,210,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,422,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1144,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,361,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,172,ΣΙΝΕΜΑ,75,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,931,ΣΧΕΣΕΙΣ,361,ΤΑΞΙΔΙΑ,312,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,657,ΥΓΕΙΑ,1712,ΧΡΗΣΙΜΑ,40,AUTOMOTO,767,LIFESTYLE,1151,MEDIA,1143,PEOPLE,61,VIRAL,124,
ltr
item
istioforos news : Βάλτε φρένο στη γήρανση με αυτές τις τροφές!
Βάλτε φρένο στη γήρανση με αυτές τις τροφές!
https://2.bp.blogspot.com/-yOm0f-EESew/W9WkCCSxzqI/AAAAAAABWMo/Bby6s0392pEHzA5J55njfCXjkv9misvoQCLcBGAs/s640/1.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-yOm0f-EESew/W9WkCCSxzqI/AAAAAAABWMo/Bby6s0392pEHzA5J55njfCXjkv9misvoQCLcBGAs/s72-c/1.jpg
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2019/11/blog-post_692.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2019/11/blog-post_692.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Συνέχεια.. Reply Cancel reply Delete by Home PAGES POSTS View All ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy