$type=grid$la=hide$h=380$a=hide$cm=hide$count=3$sn=0$rm=0$show=home

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν καθημερινά τα παιδιά

Το νερό είναι ένα συστατικό ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό, το οποίο συμμετέχει σε όλες σχεδόν τις φυσιολογικές του λειτουργίες και είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Είναι λοιπόν σημαντικό να φροντίζουμε καθημερινά για τη σωστή και επαρκή ενυδάτωσή μας και την αναπλήρωση των απωλειών, ώστε να διατηρήσουμε την καλή λειτουργία και απόδοση του οργανισμού και να αποφύγουμε τα δυσάρεστα συμπτώματα της αφυδάτωσης.

Για τους ενήλικες, η πρόσληψη 2-2,5 λίτρων υγρών, θεωρείται επαρκής για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών. Πώς όμως διαμορφώνονται οι ανάγκες των παιδιών;

Γενικά, οι ανάγκες των παιδιών σε υγρά διαφοροποιούνται ανάλογα με τις περιβαλλοντικές συνθήκες (θερμοκρασία, υγρασία), το μέγεθος του σώματος, τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας καθώς και τη γενικότερη σύνθεση της διατροφής τους, αφού οι πηγές νερού δεν περιλαμβάνουν μόνο το πόσιμο νερό και τα διάφορα ροφήματα, αλλά και τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.


Υπολογίζεται ότι η συνολική ημερήσια πρόσληψη νερού προέρχεται κατά 20-30% από τις στερεές τροφές και κατά 70-80% από τα διάφορα ροφήματα.

Ενδεικτικά, η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών, ανάλογα με την ηλικία, διαμορφώνεται ως εξής:

1-3 ετών: 5 ποτήρια

4-8 ετών: 6-7 ποτήρια

9-13 ετών: 8-10 ποτήρια

14-18 ετών: 10-12 ποτήρια

Στα υγρά περιλαμβάνονται -εκτός από το νερό- και τα διάφορα ροφήματα που καταναλώνει το παιδί, όπως το γάλα και οι χυμοί, αν και ιδιαίτερη έμφαση θα πρέπει να δίνεται στην κατανάλωση νερού, ώστε να καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος των ημερήσιων αναγκών.

Επομένως, φροντίστε να υπενθυμίζετε στο παιδί σας να πίνει νερό συχνά μέσα στην ημέρα, ακόμη και πριν διψάσει. Μην ξεχνάτε πως όταν εμφανίζεται το αίσθημα δίψας, έχουμε ήδη χάσει περίπου το 2% του βάρους μας σε νερό, ενώ ακόμη και απώλεια της τάξης του 1% μπορεί να προκαλέσει αδυναμία συγκέντρωσης και απόδοσης.

Τέλος, ένας απλός δείκτης για να αξιολογήσετε εάν το παιδί σας είναι επαρκώς ενυδατωμένο είναι το χρώμα των ούρων, καθώς όσο πιο σκουρόχρωμα είναι τα ούρα τόσο μεγαλύτερη είναι και η πιθανότητα ανεπαρκούς ενυδάτωσης.

 newsbeast.gr
Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,2202,ΑΝΔΡΑΣ,309,ΑΡΘΡΑ,808,ΑΣΤΕΙΑ,53,ΑΧΑΪΑ,484,ΓΥΝΑΙΚΑ,953,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,137,ΔΙΑΦΟΡΑ,431,ΔΙΕΘΝΗ,5810,ΕΘΝΙΚΑ,448,ΕΚΚΛΗΣΙΑ,83,ΕΛΛΑΔΑ,10328,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,467,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,1069,ΕΡΓΑΣΙΑ,116,ΖΩΔΙΑ,713,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,825,ΚΡΗΤΗ,735,ΚΥΠΡΟΣ,885,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,96,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1057,ΠΑΙΔΙ,302,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,364,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,417,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,514,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,2593,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,466,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,179,ΣΙΝΕΜΑ,90,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,984,ΣΧΕΣΕΙΣ,381,ΤΑΞΙΔΙΑ,370,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,1161,ΥΓΕΙΑ,1115,ΧΡΗΣΙΜΑ,382,AUTOMOTO,641,LIFESTYLE,466,MEDIA,1021,PEOPLE,102,VIRAL,323,
ltr
item
istioforos news : Πόσο νερό πρέπει να πίνουν καθημερινά τα παιδιά
Πόσο νερό πρέπει να πίνουν καθημερινά τα παιδιά
https://1.bp.blogspot.com/-LjcU2w00bfY/XGbgjxvM0nI/AAAAAAABpcQ/IiE-8P59ZiIXhr7tE5Iw80JIO9CMHFWDACLcBGAs/s640/1.jpg.png
https://1.bp.blogspot.com/-LjcU2w00bfY/XGbgjxvM0nI/AAAAAAABpcQ/IiE-8P59ZiIXhr7tE5Iw80JIO9CMHFWDACLcBGAs/s72-c/1.jpg.png
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2019/11/blog-post_5190.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2019/11/blog-post_5190.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All PostsNot found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑΣυνέχεια..Reply Cancel replyDeleteby HomePAGESPOSTS View AllΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑARCHIVESEARCH ALL POSTSNot found any post match with your request Back Home THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKEDSTEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All CodeSelect All CodeAll codes were copied to your clipboardCan not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy