Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη από μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη λειτουργία κάθε κυττάρου του σώματος. Δυστυχώς όμως πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη χωρίς να το συνειδητοποιούν.
Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές ζωτικές λειτουργίες. Συμβάλλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί νέες πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για γερά οστά και για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Όπως εξηγούν ειδικοί από την Cleveland Clinic στο Οχάιο, η έλλειψη μαγνησίου συχνά έχει ως πρώτο σύμπτωμα την κόπωση. Ο ασθενής μπορεί επίσης να έχει ακούσιους μυϊκούς σπασμούς, καθώς και μυϊκή αδυναμία ή δυσκαμψία.
Η ανορεξία και η ναυτία είναι επίσης συχνά συμπτώματα τον πρώτο καιρό που αρχίζει η έλλειψη. Επειδή, όμως, όλ’ αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να έχουν και άλλες αιτίες, δεν είναι εύκολο να γίνει η διάγνωση της έλλειψης του μαγνησίου.
Επιπλέον, υπάρχουν ασθενείς οι οποίοι δεν έχουν κανένα σύμπτωμα στα πρώτα στάδιά της.
Πρόσθετα συμπτώματα
Επειδή, όπως προαναφέρθηκε, το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία, αν η έλλειψή του δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα συμπτώματα. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:
Μούδιασμα και «μυρμήγκιασμα»
Αλλαγές στην προσωπικότητα
Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
Επιληπτικοί σπασμοί
Οι ειδικοί της Cleveland Clinic τονίζουν πως είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, εάν αναπτύξετε συμπτώματα έλλειψης. Εκείνος μπορεί να ζητήσει αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξει τόσο τα επίπεδα του μαγνησίου, όσο και άλλων δεικτών.
Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε
Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 400 mg μαγνήσιο την ημέρα. Καλές πηγές του είναι το σπανάκι και άλλα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πλούσιοι σε μαγνήσιο είναι επίσης οι ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, ανάλατοι ηλιόσποροι), οι σπόροι, το αβοκάντο και τα όσπρια. Οι μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα επίσης περιέχουν αρκετό μαγνήσιο. Το ίδιο και η σόγια.
Για παράδειγμα, μία σαλάτα με μάνγκο, αβοκάντο και μαύρα φασόλια είναι ό,τι χρειάζεστε για να αυξήσετε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας.
Ωστόσο αν ο γιατρός διαπιστώσει πως έχετε έλλειψη μαγνησίου, μπορεί να σας συστήσει και κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα.


Πηγή: iatropedia.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,1847,ΑΝΔΡΑΣ,307,ΑΡΘΡΑ,738,ΑΣΤΕΙΑ,51,ΑΧΑΪΑ,364,ΓΥΝΑΙΚΑ,937,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,375,ΔΙΑΦΟΡΑ,512,ΔΙΕΘΝΗ,4967,ΕΘΝΙΚΑ,211,ΕΛΛΑΔΑ,7475,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,925,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,1053,ΕΡΓΑΣΙΑ,374,ΖΩΔΙΑ,555,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,577,ΚΡΗΤΗ,573,ΚΥΠΡΟΣ,712,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,83,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,916,ΠΑΙΔΙ,286,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,319,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,302,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,479,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1698,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,431,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,174,ΣΙΝΕΜΑ,85,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,972,ΣΧΕΣΕΙΣ,375,ΤΑΞΙΔΙΑ,355,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,929,ΥΓΕΙΑ,1297,ΧΡΗΣΙΜΑ,302,AUTOMOTO,986,LIFESTYLE,670,MEDIA,955,PEOPLE,80,VIRAL,269,
ltr
item
istioforos news : Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη από μαγνήσιο
Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη από μαγνήσιο
https://3.bp.blogspot.com/-P6UBwNFDK3M/XLGyXzNg0gI/AAAAAAABz80/UE2hvt0ein8EpX5kO1J3-M7riqUWnS_UACLcBGAs/s640/MAGNISIO.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-P6UBwNFDK3M/XLGyXzNg0gI/AAAAAAABz80/UE2hvt0ein8EpX5kO1J3-M7riqUWnS_UACLcBGAs/s72-c/MAGNISIO.jpg
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2019/09/blog-post_721.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2019/09/blog-post_721.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Συνέχεια.. Reply Cancel reply Delete by Home PAGES POSTS View All ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy