4 λάθη που κάνετε στην ενυδάτωση του οργανισμού

Τελικά πρέπει να αποφεύγουμε το τσάι και τον καφέ; Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Η ενυδάτωση είναι μια από τις πιο σημαντικές διαδικασίες για να λειτουργήσει σωστά ο οργανισμός.

Και κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες την έχουμε ακόμα πιο πολύ ανάγκη. Και τώρα θα σκεφτείτε πως το μόνο που αρκεί για να ενυδατώσουμε το σώμα μας είναι να πίνουμε αρκετά υγρά.

Κι όμως κάνετε λάθος γιατί τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά όσο φαίνονται. Σίγουρα το νερό συμβάλει στο να μην αφυδατωθούμε, όμως υπάρχουν κάποια λάθη που κάνουμε και τελικά δεν ενυδατωνόμαστε σωστά. Δείτε παρακάτω ποια είναι αυτά, ώστε την επόμενη φορά να τα αποφύγετε.

Λάθος # 1: Επιμένετε πως πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Καταρχάς οι ανάγκες μας σε υγρά εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως το φύλο, η ηλικία, η δραστηριότητα, οι θερμίδες αλλά και η θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά στην πραγματικότητα 11,4 φλιτζάνια την ημέρα και δεδομένου ότι μπορείτε να ενυδατωθείτε και από τα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά (ένα μήλο, για παράδειγμα, μπορεί να προσφέρει ένα φλιτζάνι νερό) ίσως να μην χρειάζεται να καταναλώνετε τόσο πολύ νερό.


Λάθος # 2: Πίνετε νερό μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας αλλά όχι πριν. Για να ενυδατωθείτε σωστά πρέπει να πιείτε νερό όχι μόνο όταν γυμνάζεστε αλλά και πριν πάτε στο γυμναστήριο.

Λάθος # 3: Περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Η αλήθεια είναι πως πρέπει να πίνετε υγρά πριν νιώσετε ότι διψάτε, διαφορετικά είστε ήδη αφυδατωμένοι. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, ώστε να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.

Λάθος # 4: Αποφεύγετε ποτά όπως ο καφές και το τσάι. Επικρατεί μια πεποίθηση ότι ο καφές και το τσάι σας αφυδατώνουν λόγω της καφεΐνης που περιέχουν. Όμως αυτό είναι ένας μύθος, γιατί ενώ η καφεΐνη μπορεί να είναι διουρητική και να προκαλεί απώλεια υγρών, παράλληλα σας ενυδατώνει.

COMMENTS

Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,1870,ΑΝΔΡΑΣ,301,ΑΡΘΡΑ,644,ΑΣΤΕΙΑ,46,ΑΧΑΪΑ,339,ΓΥΝΑΙΚΑ,907,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,260,ΔΙΑΦΟΡΑ,577,ΔΙΕΘΝΗ,4548,ΕΛΛΑΔΑ,6516,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,1088,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,794,ΕΡΓΑΣΙΑ,320,ΖΩΔΙΑ,517,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,466,ΚΡΗΤΗ,673,ΚΥΠΡΟΣ,542,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,61,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,572,ΠΑΙΔΙ,273,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,257,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,214,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,426,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1251,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,370,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,172,ΣΙΝΕΜΑ,75,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,942,ΣΧΕΣΕΙΣ,366,ΤΑΞΙΔΙΑ,320,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,694,ΥΓΕΙΑ,1738,ΧΡΗΣΙΜΑ,83,AUTOMOTO,788,LIFESTYLE,1185,MEDIA,1177,PEOPLE,64,VIRAL,129,
ltr
item
istioforos news : 4 λάθη που κάνετε στην ενυδάτωση του οργανισμού
4 λάθη που κάνετε στην ενυδάτωση του οργανισμού
https://4.bp.blogspot.com/-wyqU_DSuJdg/WzzhG--h0CI/AAAAAAAA62c/CTyrIeHa_KQOBonT0RppFGeV2gXfyIPCgCLcBGAs/s640/1.jpg.png
https://4.bp.blogspot.com/-wyqU_DSuJdg/WzzhG--h0CI/AAAAAAAA62c/CTyrIeHa_KQOBonT0RppFGeV2gXfyIPCgCLcBGAs/s72-c/1.jpg.png
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2019/08/4_15.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2019/08/4_15.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Συνέχεια.. Reply Cancel reply Delete by Home PAGES POSTS View All ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy