Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να κοιμάται σε 30 δευτερόλεπτα!

Ο ανεπαρκής ύπνος και η αϋπνία είναι ένα πραγματικό πρόβλημα.
Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού έχει πλέον προβλήματα στον ύπνο, ξοδεύοντας πολύ χρόνο ξαπλωμένο στο κρεβάτι, χωρίς αποτέλεσμα.
Εάν πάσχετε από τέτοια ζητήματα και δεν είστε σε θέση να κοιμηθείτε για μία ώρα, σπαταλάτε 40 ώρες την εβδομάδα σε αυτήν την άσκοπη δραστηριότητα.

Θα πρέπει να λύσετε το θέμα το συντομότερο δυνατό.

Ο Δρ Andrew Weil έχει τη λύση – ένα καταπληκτικό τρικ που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να σας γλιτώσει από άγρυπνες νύχτες.
Η λύση του Δρ Weil είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα και τις ασκήσεις αναπνοής. Η δημοφιλής μέθοδος του ονομάζεται «Η άσκηση αναπνοής 4-7-8″. Είναι εύκολα πραγματοποιήσιμη και μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε. Δεν παίρνει πολύ χρόνο και, επίσης, δεν χρειάζεται κανένα ειδικό εξοπλισμό.


Να πώς να την κάνετε:

  1. Εκπνεύστε από το στόμα σας πρώτα
  2. Κλείστε το στόμα, και εισπνεύστε από τη μύτη σας μετρώντας έως το 4
  3. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας έως το 7
  4. Εκπνεύστε από το στόμα και πάλι μετρώντας έως το 8
  5. Τα προηγούμενα βήματα ισοδυναμούν με μία ανάσα. Επαναλάβετε την μέθοδο τρεις φορές για ένα σύνολο τεσσάρων αναπνοών.
Σύμφωνα με τον Δρ Weil, εστιάζουμε στη σωστή αναλογία και εισπνέουμε και εκπνέουμε βαθιά κάθε φορά που είναι ζωτικής σημασίας για να εκτελεστεί σωστά η μέθοδος.
Η μέθοδος μειώνει τον παλμό της καρδιάς και ηρεμεί το μυαλό και σας βοηθάει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να ξεκουραστείτε καλύτερα.

COMMENTS

Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,1916,ΑΝΔΡΑΣ,300,ΑΡΘΡΑ,643,ΑΣΤΕΙΑ,46,ΑΧΑΪΑ,342,ΓΥΝΑΙΚΑ,906,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,267,ΔΙΑΦΟΡΑ,575,ΔΙΕΘΝΗ,4603,ΕΛΛΑΔΑ,6610,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,1076,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,809,ΕΡΓΑΣΙΑ,325,ΖΩΔΙΑ,517,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,468,ΚΡΗΤΗ,680,ΚΥΠΡΟΣ,544,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,61,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,588,ΠΑΙΔΙ,273,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,259,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,214,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,427,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1282,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,371,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,172,ΣΙΝΕΜΑ,75,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,941,ΣΧΕΣΕΙΣ,365,ΤΑΞΙΔΙΑ,320,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,701,ΥΓΕΙΑ,1739,ΧΡΗΣΙΜΑ,93,AUTOMOTO,793,LIFESTYLE,1191,MEDIA,1186,PEOPLE,66,VIRAL,132,
ltr
item
istioforos news : Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να κοιμάται σε 30 δευτερόλεπτα!
Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να κοιμάται σε 30 δευτερόλεπτα!
https://2.bp.blogspot.com/-SM6VcnEN8qw/WxVlQ9XSMvI/AAAAAAAAykU/7v8avzTSFRU-ETmUSGkr09kMBJUqxyDxACLcBGAs/s640/1-175.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-SM6VcnEN8qw/WxVlQ9XSMvI/AAAAAAAAykU/7v8avzTSFRU-ETmUSGkr09kMBJUqxyDxACLcBGAs/s72-c/1-175.jpg
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2019/05/30_26.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2019/05/30_26.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Συνέχεια.. Reply Cancel reply Delete by Home PAGES POSTS View All ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy