Πώς θα βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό σου! Tα απόλυτα tips που θα σε σώσουν μέχρι να πεις… παραλία!

Το κλειδί για να κρατήσεις το βάρος σου σταθερό, μετά την απώλεια κιλών, είναι να ρυθμίσεις το μεταβολισμό σου.

Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την… εσωτερική σου μηχανή σε άριστη κατάσταση.
Ασκήσου λιγότερο αλλά πιο εντατικά
Ενίσχυσε τις προπονήσεις σου με υψηλής έντασης διαλειμματική γυμναστική. Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που έκαναν αυτού του είδους την άσκηση έκαψαν έως και 36% περισσότερο λίπος απ’ ό,τι κάνοντας τις ίδιες ασκήσεις με την κλασική μέθοδο.
Μικρότερης διάρκειας αλλά εντονότερες ασκήσεις μπορούν να αυξήσουν τα μιτοχόνδρια των μυών, κάνοντας έτσι ευκολότερο στο σώμα να παραγάγει ενέργεια μετατρέποντας το λίπος σε «καύσιμο».
Tip: Την επόμενη φορά που θα κάνεις τζόγκινγκ, πήγαινε γρήγορα για 4΄ και στη συνέχεια κάνε 2΄ διάλειμμα. Επανάλαβε 7 φορές.
Στάσου στα πόδια σου! Το να στέκεσαι, να τεντώνεσαι και να περπατάς κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ σημαντικό για να κρατήσεις τον οργανισμό σου σε εγρήγορση. Κάθε φορά που σηκώνεσαι, οι μύες σου ενεργοποιούνται και μέσα σε 90 δευτερόλεπτα οι κυτταρικές μηχανές μπαίνουν σε λειτουργία.
Tip: Βάλε ειδοποίηση στο κινητό σου για να σου υπενθυμίζει να σηκώνεσαι και να περπατάς τουλάχιστον 5 λεπτά κάθε ώρα

Σήκω και βγες έξω Εκείνοι που είναι εκτεθειμένοι στο φως του ήλιου από το πρωί μέχρι το μεσημέρι έχουν καλύτερο ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος) από εκείνους που εκτίθενται μόνο τις απογευματινές ώρες.
Ο απογευματινός ήλιος μπορεί να μεταβάλλει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να πεινάς περισσότερο και να καις λιγότερες θερμίδες.
Tip: Πριν τη δουλειά κάνε μια βόλτα στο πάρκο. Το φως της ημέρας θα σε ωφελήσει, γι’ αυτό εκμεταλλεύσου το!
Χρονομέτρησε τον καφέ σου Ο καφές μία ώρα πριν από την προπόνησή σου μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και 15% περισσότερες θερμίδες.
Η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα αδρεναλίνης στο σώμα κι έτσι καταναλώνεις περισσότερη ενέργεια, καις θερμίδες και τελικά ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου. Tip: Αν πίνεις μόνο έναν καφέ την ημέρα, τότε καλύτερα να τον πιεις πριν από το γυμναστήριο. Προτίμησέ τον σκέτο. Έτσι θα κερδίσεις και τις θερμίδες που σου προσθέτει η ζάχαρη.
newsone.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,1647,ΑΝΔΡΑΣ,306,ΑΡΘΡΑ,722,ΑΣΤΕΙΑ,51,ΑΧΑΪΑ,323,ΓΥΝΑΙΚΑ,935,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,362,ΔΙΑΦΟΡΑ,508,ΔΙΕΘΝΗ,4421,ΕΘΝΙΚΑ,177,ΕΛΛΑΔΑ,6452,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,934,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,952,ΕΡΓΑΣΙΑ,367,ΖΩΔΙΑ,525,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,498,ΚΡΗΤΗ,500,ΚΥΠΡΟΣ,686,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,81,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,835,ΠΑΙΔΙ,286,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,315,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,291,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,471,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1508,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,417,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,174,ΣΙΝΕΜΑ,84,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,968,ΣΧΕΣΕΙΣ,374,ΤΑΞΙΔΙΑ,347,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,882,ΥΓΕΙΑ,1269,ΧΡΗΣΙΜΑ,289,AUTOMOTO,962,LIFESTYLE,639,MEDIA,876,PEOPLE,78,VIRAL,259,
ltr
item
istioforos news : Πώς θα βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό σου! Tα απόλυτα tips που θα σε σώσουν μέχρι να πεις… παραλία!
Πώς θα βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό σου! Tα απόλυτα tips που θα σε σώσουν μέχρι να πεις… παραλία!
https://4.bp.blogspot.com/-x0bDTUWKZq8/WsNDq9-dAjI/AAAAAAAAfmQ/snbpdkclPsAW_Y0mSTE-d6StEdL13tSNgCLcBGAs/s640/7_day_summer_abs_challenge_1.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-x0bDTUWKZq8/WsNDq9-dAjI/AAAAAAAAfmQ/snbpdkclPsAW_Y0mSTE-d6StEdL13tSNgCLcBGAs/s72-c/7_day_summer_abs_challenge_1.jpg
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2019/04/pos-tha-valis-fotia-sto-metavolismo-sou-ta-apolita-tips-pou-tha-se-sosoun-mechri-na-pis-paralia.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2019/04/pos-tha-valis-fotia-sto-metavolismo-sou-ta-apolita-tips-pou-tha-se-sosoun-mechri-na-pis-paralia.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Συνέχεια.. Reply Cancel reply Delete by Home PAGES POSTS View All ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy