Η «μαγική» άσκηση της τεμπέλας: Άψογοι γλουτοί, μηροί και κοιλιακοί με μία μόνο κίνηση

Δεν είναι όλες οι γυναίκες πρόθυμες να ξοδέψουν πολλές ώρες στην καθημερινή τους προπόνηση Υπάρχουν κι εκείνες που αποφεύγουν την έντονη σωματική άσκηση και το πήγαινε – έλα στο γυμναστήριο είτε λόγω έλλειψης χρόνου ή απλά διότι… δεν αγαπούν τις καθημερινές προπονήσεις.

Ακριβώς σε αυτή την κατηγορία απευθύνεται η άκρως αποτελεσματική άσκηση που κάνουμε μαζί σήμερα, η οποία αποτελεί την ιδανική λύση για τις λίγο πιο τεμπέλες, καθώς σε μία μόνο κίνηση γυμνάζει γλουτούς, μηρούς αλλά και κοιλιακούς.

Πολύ καλό για να είναι αληθινό; Μάλλον όχι!

Η ιδανική άσκηση για σένα μόλις βρέθηκε και δεν έχεις παρά να την εντάξεις για το καλά στην καθημερινότητά σου. Δεν είναι δύσκολη, είναι όμως αρκετά απαιτητική καθώς απαιτεί να παραμείνεις συγκεντρωμένη στον στόχο σου καθ’ όλη τη διάρκειά της, προκειμένου να την εκτελέσεις σωστά.

Ο λόγος για την «εναλλακτική γέφυρα». Μία πιο σύνθετη version της κλασσικής γέφυρας, η οποία καταφέρνει να ενεργοποιήσει τους μύες μας ακόμα στις πιο δύσκολες περιοχές.


Τι πρέπει να κάνεις

Βήμα 1ο

Ξαπλώνουμε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα.

Βήμα 2ο

Φέρνουμε το ένα μας γόνατο όσο πιο κοντά στο στήθος μας γίνεται.

Βήμα 3ο

Κάνουμε κανονικά την κλασσική γέφυρα, με τη  μόνη διαφορά ότι το πόδι σου δεν πρέπει να απομακρυνθεί από το στήθος σου.

Βήμα 4ο

Μένουμε για τουλάχιστον  10 δευτερόλεπτα.

Βήμα 5ο

Επαναλαμβάνουμε την διαδικασία με το άλλο πόδι.

Tip: Φρόντισε να ολοκληρώσεις τουλάχιστον πέντε γέφυρες με καθένα από τα δυο σου πόδια στο στήθος σου. Tromaktiko

COMMENTS

Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,1647,ΑΝΔΡΑΣ,306,ΑΡΘΡΑ,722,ΑΣΤΕΙΑ,51,ΑΧΑΪΑ,323,ΓΥΝΑΙΚΑ,935,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,362,ΔΙΑΦΟΡΑ,508,ΔΙΕΘΝΗ,4421,ΕΘΝΙΚΑ,177,ΕΛΛΑΔΑ,6452,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,934,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,952,ΕΡΓΑΣΙΑ,367,ΖΩΔΙΑ,525,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,498,ΚΡΗΤΗ,500,ΚΥΠΡΟΣ,686,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,81,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,835,ΠΑΙΔΙ,286,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,315,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,291,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,471,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1508,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,417,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,174,ΣΙΝΕΜΑ,84,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,968,ΣΧΕΣΕΙΣ,374,ΤΑΞΙΔΙΑ,347,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,882,ΥΓΕΙΑ,1269,ΧΡΗΣΙΜΑ,289,AUTOMOTO,962,LIFESTYLE,639,MEDIA,876,PEOPLE,78,VIRAL,259,
ltr
item
istioforos news : Η «μαγική» άσκηση της τεμπέλας: Άψογοι γλουτοί, μηροί και κοιλιακοί με μία μόνο κίνηση
Η «μαγική» άσκηση της τεμπέλας: Άψογοι γλουτοί, μηροί και κοιλιακοί με μία μόνο κίνηση
https://3.bp.blogspot.com/-Y-VnBBnF-mE/W56kqoA_k0I/AAAAAAABOyk/ylUKyXlDD4Ion-TM3fYN7QaCzO9KwVvkACLcBGAs/s640/1.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-Y-VnBBnF-mE/W56kqoA_k0I/AAAAAAABOyk/ylUKyXlDD4Ion-TM3fYN7QaCzO9KwVvkACLcBGAs/s72-c/1.jpg
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2019/04/blog-post_7400.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2019/04/blog-post_7400.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Συνέχεια.. Reply Cancel reply Delete by Home PAGES POSTS View All ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy