Πόση ζάχαρη είναι ασφαλές να καταναλώνουμε την εβδομάδα;

H αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει επίσημη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τη ζάχαρη.
Όπως και να έχει όμως, υπάρχουν κάποια όρια πρόσθετης ζάχαρης που δεν πρέπει να ξεπερνούμε, ακόμα κι αυτά ποικίλλουν. Για παράδειγμα, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) προτείνει η ημερήσια πρόληψη ζάχαρης να μην ξεπερνάει το 10% της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.
Αν λοιπόν καταναλώνετε 2.000 θερμίδες καθημερινά, θα πρέπει να τρώτε έως και 52 γραμμάρια (12 κ.γ.) ζάχαρη ή, μετρώντας το εβδομαδιαίως, 364 γραμμάρια (84 κ.γ.).
Άλλοι οργανισμοί, όπως η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας (AHA) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) είναι ακόμα πιο συντηρητικοί και προτείνουν τις περίπου τις μισές από τις παραπάνω ποσότητες.
Πώς μεταφράζονται στη διατροφή μας οι κουταλιές του γλυκού ζάχαρη
Έξι κουταλιές του γλυκού ζάχαρη περιλαμβάνονται σε:
- Μία και μισή πλακέτα σοκολάτας
- Δύο και ¼ μήλα
- Τρία ποτήρια γάλα
Οι διατροφολόγοι και οι ειδικοί σε θέματα υγείας δεν ανησυχούν για τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα ή στο μέλι, καθώς τα προϊόντα αυτά έχουν περιορισμένη ποσότητα «κακής ζάχαρης» και ωφελούν πολύ τον οργανισμό.
Το πρόβλημα είναι με την πρόσθετη ζάχαρη, η οποία κρύβεται στα γλυκά σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Ένα αναψυκτικό, για παράδειγμα, μπορεί να έχει περισσότερη ζάχαρη από τρία πορτοκάλια.
Η πρόσθετη ζάχαρη επηρεάζει γενικότερα τους μυς και τους δίνει ενέργεια, όμως οι υπερβολικές ποσότητες μπορεί να κάνουν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος να ανεβαίνουν πολύ απότομα και αντίστοιχα να πέφτουν πολύ απότομα.
Αν καταναλώνετε πολλή ζάχαρη, προσπαθήστε να τη μειώσετε, καθώς έχει επιπτώσεις στη συγκέντρωσή σας και στη διάθεσή σας. Ακόμα, έχει αποδειχτεί ότι επηρεάζει και το δέρμα, κάνοντάς το πιο λεπτό, με αποτέλεσμα να ευνοείται η εμφάνιση ρυτίδων.
Σε πολλές τροφές αναγράφεται στην ετικέτα η περιεκτικότητα ζάχαρης ανά μερίδα. Προσπαθήστε να την ελέγχετε συχνά ώστε να γίνει συνήθεια της καθημερινότητάς σας και να έχετε πιο ξεκάθαρη εικόνα για το πόση ζάχαρη καταναλώνετε.
Πηγή: onmed.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΘΛΗΤΙΚΑ,1678,ΑΝΔΡΑΣ,298,ΑΡΘΡΑ,637,ΑΣΤΕΙΑ,46,ΑΧΑΪΑ,318,ΓΥΝΑΙΚΑ,893,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ,231,ΔΙΑΦΟΡΑ,573,ΔΙΕΘΝΗ,4198,ΕΛΛΑΔΑ,5995,ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ,1157,ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ,740,ΕΡΓΑΣΙΑ,312,ΖΩΔΙΑ,510,ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ,429,ΚΡΗΤΗ,623,ΚΥΠΡΟΣ,522,ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ,58,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,496,ΠΑΙΔΙ,266,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,248,ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ,209,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,421,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1113,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,360,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,172,ΣΙΝΕΜΑ,75,ΣΥΝΤΑΓΕΣ,930,ΣΧΕΣΕΙΣ,360,ΤΑΞΙΔΙΑ,310,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΗ,651,ΥΓΕΙΑ,1708,AUTOMOTO,762,LIFESTYLE,1149,MEDIA,1137,PEOPLE,60,VIRAL,122,
ltr
item
istioforos news : Πόση ζάχαρη είναι ασφαλές να καταναλώνουμε την εβδομάδα;
Πόση ζάχαρη είναι ασφαλές να καταναλώνουμε την εβδομάδα;
https://3.bp.blogspot.com/-LX7N1mujL5U/W4-V6BbEAfI/AAAAAAABMCg/YOSZACSuWMsmG_4V05gBQgzgBj6Q1zuRACLcBGAs/s640/%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25B3%25CE%25BF%25CF%2582.jpeg
https://3.bp.blogspot.com/-LX7N1mujL5U/W4-V6BbEAfI/AAAAAAABMCg/YOSZACSuWMsmG_4V05gBQgzgBj6Q1zuRACLcBGAs/s72-c/%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25B3%25CE%25BF%25CF%2582.jpeg
istioforos news
https://www.istioforosnews.com/2019/02/blog-post_757.html
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/
https://www.istioforosnews.com/2019/02/blog-post_757.html
true
8450452528644144786
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Συνέχεια.. Reply Cancel reply Delete by Home PAGES POSTS View All ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy