• ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    11 Ιαν 2018
    - Δημοσιεύτηκε, 11 Ιαν 2018 - 1:54 μ.μ.

    Νόστιμη και γρήγορη μακαρονάδα με λαχανικά

    Γράφτηκε απο Κάτια Γεωργιάδου Διαιτολόγος-ΔιατροφολόγοςΑπό την Επιστημονική Ομάδα του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα (www.diatrofi.gr)

    Για τους μακαρονάδες της καρδιάς μου.Στην προσπάθεια μου να κάνω τα αγαπημένα μου πρόσωπα να φάνε λαχανικά σκέφτηκα πως ο πιο εύκολος τρόπος ήταν τα μακαρόνια.
    Κάποιες φορές δεν αρκεί να πείσεις, για τη θρεπτική αξία κάποιων τροφών οπότε οφείλεις να βρίσκεις τρόπους και εναλλακτικές ιδέες.
    Έτσι λοιπόν θυμήθηκα μια συνταγή απ’ τα παλιά, με μπόλικα λαχανικά, χρώματα και αρώματα που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι. IMG_20160930_151911989

    Υλικά για 1 άτομο
    • ¼ μακαρόνια λιγκουίνι για το άμυλο
    • 4 πράσινες γεμιστές ελιές
    • 4 ελιές καλαμών
    • 2 πιπεριές Φλωρίνης (ή μια μεγάλη) από βάζο για το φρέσκο
    • 1 πράσινο κρεμμυδάκι σε φετάκια για το φρέσκο
    • 1/3 από ένα ματσάκι ρόκα για το φρέσκο
    • 5-6 ντοματίνια για το φρέσκο
    • 1 κ.γ κάπαρη (προαιρετικά)
    Για τη σως
    • 1 κ.σ μπαλσάμικο
    • 2 κ.σ ελαιόλαδο
    • ½ κ.γ μουστάρδα
    • 1 κ.γ μέλι
    Για τη γαρνιτούρα
    • 2 κ.σ ξινομυζήθρα Κρήτης (ή ανθότυρο) για το ζωικό


    Εκτέλεση:
    IMG_20160930_151919924
    Βράζουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτουΣουρώνουμεΑνακατεύουμε όλα τα υλικά για την σως
    Σε μεγάλο πιάτο, ανακατεύουμε τα λιγκουίνι με τα λαχανικά και περιχύνουμε με την σως.
     Πηγή: www.boro.gr

  • Κάντε like στον istioforo news



    • Blogger Comments
    • Facebook Comments

    0 σχόλια:

    Δημοσίευση σχολίου

    Item Reviewed: Νόστιμη και γρήγορη μακαρονάδα με λαχανικά Rating: 5 Reviewed By: istioforosnews


    Scroll to Top