• ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

    6 Οκτωβρίου 2017
    - Δημοσιεύτηκε, 6 Οκτωβρίου 2017 - 12:45 μ.μ.

    Πόνος στην πλάτη όταν ξυπνάτε: Πώς θα βρείτε ανακούφιση

    Αν ο πόνος στην πλάτη σας εμποδίζει από το να κάνετε καλό ύπνο το βράδυ, κάτι που είναι πολύ σημαντικό γενικότερα για την υγεία σας, τότε η θέση που κοιμάστε και το στρώμα σας μπορεί είναι οι αιτίες.

    Ο πόνος στην πλάτη κατά τον ύπνο είναι κάτι που ταλαιπωρεί πάρα πολλούς ανθρώπους. Το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου προτείνει:
    -Αν κοιμάστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να μετριάσει την πίεση στην πλάτη σας
    -Αν κοιμάστε μπρούμυτα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας
    -Αν κοιμάστε στο πλάι τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας
    -Προσπαθήστε να ξαπλώνετε και να σηκώνεστε απαλά και προσεκτικά μέσα από το κρεβάτι, αποφεύγοντας γρήγορες κινήσεις
    -Να “κυλάτε” στο πλευρό σας, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να ωθήσετε τον εαυτό σας και προσεκτικά φέρτε τα πόδια σας στο πλάι του κρεβατιού
    -Να ασκείστε τακτικά, φροντίζοντας να εστιάζετε στους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς
    Από εκεί και πέρα:
    Επενδύστε σε ένα νέο στρώμα. Τα μέτρια-προς-σφιχτά στρώματα είναι καλύτερα για την στήριξη της πλάτης. Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο στρώμα, τοποθετήστε κάποια κόντρα πλακέ κάτω από αυτό που τώρα έχετε.
    ΠΗΓΗ: iatropedia

    ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

  • Κάντε like στον istioforo news

    • Blogger Comments
    • Facebook Comments

    0 σχόλια:

    Item Reviewed: Πόνος στην πλάτη όταν ξυπνάτε: Πώς θα βρείτε ανακούφιση Rating: 5 Reviewed By: istioforosnews
    Scroll to Top